有一個美好的夜晚睡眠

分享的相關性是關懷！

分享

鳴叫

分享

睡眠是你身體休息的充足的時間，並在疲憊的一天后恢復耐力。很多人認為睡眠都是一樣的，當實際上，這不是真的。睡眠分為二：高質量高，高品質睡眠。事情的現實是，有些人睡得很好，而其他人睡眠不佳，這就是為什麼有些人在早晨起床的原因，而其他人仍然感到疲倦。

當一個人睡覺時，腦波模式可以觀察到糟糕的高質量睡眠。波浪是碎片化的，並且彼此不同。一個糟糕的睡眠不好的人感覺疲憊不堪。另一方面，良好的高品質睡眠會讓您感到充滿活力並恢復活力。它增強了免疫系統，減少了與心血管相關疾病的可能性。

睡覺期間發生的事情？

如果你正在睡覺，你的身體會隨著一些變化而變化。你的心臟率和血壓下降。您的體溫下降還有輕微的減少，以及您的呼吸模式以某種方式減少。同樣在睡眠期間，生長激素被釋放。這就是為什麼當你年輕的父母告訴你很睡覺的原因。一個至關重要的是要注意的是皮質醇在睡眠期間被釋放。

睡眠不僅僅是關閉你的眼睛，還可以睡一小時。在睡眠期間發生的是，身體經歷四到五個週期，每天晚上半小時。循環包括兩個光睡眠的階段，REM /睡眠/夢想的舞台，以及深睡眠的兩個階段。可以使用腦波監測這些階段，如頻率在頻率上看到的，以及睡眠時的波浪的幅度。

相關便秘治療方案

睡眠的階段

·非常先以及第二階段 – 秋天睡著了的光睡眠。大腦波浪相當快，但是在你進入下一階段時遲鈍。

·第三和第四階段 – 它是深度睡眠的階段。

·REM / DREAM階段 – 這是您幾乎醒來的階段以及大腦波處於快速速度。夢想階段可能持續幾分鐘到二十分鐘甚至更多。然後每天夜間再次重複循環大約四到五次。

晚上睡覺的人沒有這些階段的問題。他們可以順利地睡覺，也可以在半夜起床。大腦波是均勻的，並且從一個階段轉移到一個均勻的變化是光滑的。另一方面，睡眠不好的人有一個不規則的腦波部分。波浪是從緩慢的常規波改變到快速波的碎片化。有些人在半夜起床，而其他人則在醒來時感到疲憊不堪。因此，如果你的孩子最有可能是那些人之一，檢查Ferber技術以成功地幫助他們有一個美好的夜晚休息。

讓你的身體感到充電並充電，你要求擁有良好的高品質睡眠。現在有很多不同的方法來完成一個偉大的夜晚睡眠，以及幫助你的身體應對壓力。現在有很多不同的方法來完成一個偉大的夜晚睡眠，以及幫助你的身體應對壓力。要發現更多關於擁有高品質睡眠的更多信息，請點擊此網站

相關的註冊營養師共享四個春季蔬菜，添加到您的飲食中

贊助廣告

鏈接到此帖子：睡個好覺的相關性< / a>