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許多人想要他們。那些令人垂涎的切片和整個腹部。如此光滑，如此可愛，如此堅強，如此性感。這些是什麼？六塊腹肌。
每隔一段時間，我聽到有人說：“如果我只是丟了（“ x”）磅，我可能會有六包。好吧，我對少數人有遺傳祝福的選擇是真實的，但是對於我們其他人來說，這可能會過度分支。是的，您必須超級瘦才能看到您的腹肌（大多數女性大約為11-14％，但是“健康”，但對我們的女士們的瘦身脂肪確實更高，大約為19-22％）需要大量工作。因此，除非您是一名具有競爭力的運動員，既超級又瘦，強壯或遺傳異常，否則要準備好，因為正如他們所說，鬥爭是真實的。
首先，腹肌是肌肉。實際上，其中很多，因此必須像其他肌肉一樣工作，建造和雕刻。因此，是的，失去20磅的脂肪會讓您更好地看到六包，但是，每天半個小時，它所需要的要比在跑步機上閒逛要多得多。腹肌自己必須工作。它們必須簽約並推動適應。這需要大量的時間，代表，佈景，甚至繁重的舉重來開發ABS以及大量的交易。這個過程無法在一夜之間完成，沒有奇妙的承諾和一致性。
而且不要記住，腹肌不僅可以來自健身房的工作。我不喜歡說明它，但是，如果您想定義的腹肌，那就準備犧牲……很多。詢問任何具有平坦，吸引人的腹肌的時尚類型，她不會告訴您它來自於Yager的酒吧里的深夜，或者在工作中的自動售貨機或週五晚上的Pizza零食。以及翅膀。如果這正是您的伙伴花費時間的方式，那麼就可以在周五晚上的房子和晚上10點躺在床上做好準備。不幸的是，您將不時棄權，陳述不，並傳遞一些味道如此好的東西，但是對您來說非常差。另外，您的伙伴和家庭可能無法理解或支持這種願望，因此您可能是一個人。聽著，不時零食可以很好地工作，但是您的日常飲食計劃需要清潔吱吱作響，雞肉和瘦肉都充滿了雞肉。這並不總是有趣或有趣的，但是對流程很重要。
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還有一件關於腹肌的糟糕事物嗎？他們是如此的善變。除非您處於極低的體內脂肪部分區域，否則您的腹肌不會總是顯示出來。得到您的月經？加西？暴飲暴食？強調？還有很多鹽嗎？水太多？太多了嗎？再見腹肌。明天見……也許。任何原因都可能導致肚子和腹部腫脹，涵蓋您的辛勤工作和犧牲。現實是，我們的身體通常不喜歡那樣苗條，也可以反擊以進入更健康的狀態，因此這些事情發生了，這是大自然盒。
因此，當您將目光投向建立岩石困難的肚子時，露出美麗，波紋的腹肌，了解這是可能的，但是並非沒有艱難的工作，犧牲和承諾。請記住，下次您看到有人在搖擺六包時，請理解它是通過大量工作，紀律和耐心來完成的。 （並給她一個高五個，因為您知道她努力工作以到達那裡！）
毫無疑問，定義的腹肌具有吸引力和強度，但是值得麻煩嗎？從長遠來看，這對您的健康和健康真的很棒嗎？有些人是的，但是許多人認為不是那麼多。無論哪種方式，還有其他目標可能是辛勤工作以及健康生活的更好跡象，可以適應您的身體和生活方式。為什麼？好吧，下一部分很重要，所以請注意。相信我，我知道。六包腹肌不會使您更快樂或更健康，一個更好的媽媽，妻子，姐妹，女兒，朋友或人。你知道會有什麼？成為聖Rong，自信，驕傲，充滿活力，現在，感恩，快樂和健康。因此，請仔細相信您想要的生活，身體和健康以及去做什麼。做到這一點，還是成為它，哦，是的，請不要記得一路上喜歡自己。因為您可以選擇正確，並且可以保持苗條，健康，又可以快樂。
通過觀察這些不平衡免疫系統的關鍵跡象，與您的健康和健康相關的倡導者
關於作者：曼迪·斯金納（Mandy Skinner）是電子書PB＆j的作者以及俯臥撑：忙碌的媽媽飲食計劃指南和運動指南，除了帶有肌肉博客的足球媽媽。她也是《健康媽媽》雜誌的身體健身編輯，除了為大城市媽媽以及Serresponsavel.com的文章專欄的貢獻者外。除了個人健身教練以及致力於健康和快樂的營養教練外，她還是肖恩（Sean）和莎拉（Sarah）的兩個驕傲的媽媽。除了她的運動努力外，曼迪還不斷地倡導健康和積極的生活。
在Instagram @mandyjskins或Twitter @mandyskinns上關注Mandy。
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